Jak aktywność fizyczna wpływa na nasz mózg?

Dbaj o mózg tak samo, jak o inne narządy przez całe swoje życie! Badania dowodzą, że m.in. dzięki aktywności fizycznej nasz mózg może być zupełnie sprawny aż do starości.

Foto: pixabay.com

„Tak jak o inne narządy naszego organizmu, tak musimy dbać o mózg i mięśnie. Pamiętajmy, że mózg steruje czynnością wszystkich funkcji naszego organizmu. To, że mrugniemy okiem, pstrykniemy palcem, zakaszlemy – wszystkie te czynności są sterowane przez mózg” – mówi prof. Dorota Bukowska z AWF w Poznaniu.

Aby mózg działał sprawnie aż do późnych lat życia – radzi neurobiolog – „należy go ćwiczyć, bodźcować, dodawać nowych impulsów, informacji”. Co więcej, „należy pamiętać o tym, żeby wzbogacić środowisko, w którym żyjemy. Osoby starsze nie powinny zamykać się w sobie, ale być aktywne społecznie i towarzysko” – dodała.

Badaczka powiedziała, że w korze mózgu jest około 16 mld neuronów. W całym układzie nerwowym – 100 mld. Z tych 16 mld codzienne ubywa 100 tys. neuronów. „To nie jest dużo, ale u człowieka stuletniego może ich być 50 proc. Przekłada się to na sprawność działania mózgu” – stwierdza.

Oprócz kontaktów międzyludzkich pozytywnie na działanie mózgu wpływa aktywność fizyczna. „Pobudza ona jedną z cząsteczek białek neurotropowych (BDNF). To jest substancja, która chroni komórki nerwowe, a jednocześnie stymuluje rozwój połączeń synaptycznych między neuronami, czyli uczestniczy w powiększaniu sieci neuronalnej i komunikacji między neuronami” – tłumaczy.

„Wykazano, że w przypadku treningu wytrzymałościowego osób starszych w postaci, np. marszu z kijkami czy pływania, podnosi się w ich osoczu stężenie tego białka. Tym samym ruch wpływa na lepsze funkcjonowanie mózgu” – uważa profesor z poznańskiej AWF. O mózg należy się szczególnie troszczyć również z tego względu, że ginące komórki nerwowe nie są zastępowane przez inne – namnażają się w ciągu życia tylko podczas rozwoju płodowego.

„Ale zdrowe neurony mogą rozgałęziać swoje wypustki neuronalne i docierać do innych komórek. W ten sposób rozgałęzia się cała sieć połączeń. Aktywność fizyczna stymuluje te rozgałęzienia i stymuluje przekaźnictwo synaptyczne. W ten sposób mimo upływu czasu nasz mózg nawet do 75. roku życia, dzięki sportowi i zdrowej diecie może być zupełnie sprawny” – mówi neurobiolog.

Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl