15 lipca 2024

Prawidłowe nawodnienie organizmu

Jeżeli czas wysiłku nie przekracza godziny, w zupełności wystarczy woda niegazowana (ale nie niskosodowa!). Jeśli jednak wysiłek jest dłuższy i intensywny, to wskazane jest dostarczenie do organizmu – oprócz wody – także węglowodanów i sodu. Najlepiej do tego celu nadają się tzw. napoje sportowe – izotoniki.

Foto: freeimages.com

Stymulują one dobrowolne picie, są szybko przyswajalne po wypiciu oraz dostarczają energię niezbędną do kontynuowania wysiłku. Na rynku znajduje się cała masa produktów reklamowanych jako napoje sportowe. Który z nich wybrać?

W ostatnim numerze „Gazety Lekarskiej Premium” (nr 6/7 2014) na to pytanie odpowiada prof. Zbigniew Szyguła, specjalista medycyny sportowej, kierownik Zakładu Medycyny Sportowej i Żywienia Człowieka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie (zobacz więcej).