Mniej telewizji, więcej łamigłówek i snu

Więcej czasu na zabawę, mniej siedzenia przed telewizorem czy tabletem i poprawa jakości snu.

Foto: pixabay.com

Tak w skrócie można podsumować najnowsze wytyczne dla dzieci poniżej 5. r.ż. opracowane przez zespół ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Zalecenia są proste: należy zastąpić długotrwały, siedzący tryb życia przed ekranem bardziej aktywną zabawą z opiekunem (np. czytanie, opowiadanie, śpiew i łamigłówki) przy jednoczesnym zapewnieniu odpowiedniej ilości dobrej jakości snu.

Dzieci w wieku 1-4 lata powinny spędzać co najmniej 180 min na różnego rodzaju aktywnościach fizycznych i około 10-14 godz. poświęcać na sen, w tym drzemki. W przypadku dzieci w pierwszym roku życia nie zaleca się oglądania czy grania na różnego typu urządzeniach elektronicznych w ogóle, a u dwulatków i starszych – ma to być maksymalnie jedna godzina dziennie.