Styl życia: mikrozmiany są ważne

Nawet niewielkie zmiany stylu życia mogą zmniejszać ryzyko poważnych zdarzeń sercowo‑naczyniowych, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

Okazuje się, że wydłużenie snu o zaledwie 11 minut, dodatkowe 4,5 minuty aktywności fizycznej oraz zwiększenie spożycia warzyw o jedną czwartą kubka każdego dnia mogą obniżyć to ryzyko o 10 proc. Takie wnioski płyną z badania obserwacyjnego przeprowadzonego przez australijskich naukowców, którego wyniki opublikowano w „European Journal of Preventive Cardiology”.

Badacze podkreślają również, że najlepsze efekty zaobserwowano u osób, które spały codziennie 8–9 godzin, ćwiczyły ponad 42 minuty dziennie (mowa o umiarkowanej aktywności fizycznej) oraz stosowały zbilansowaną dietę – w tej grupie ryzyko poważnych problemów kardiologicznych było niższe aż o 57 proc.

Źródło: „Gazeta Lekarska” nr 7-8/2026