Aktywność fizyczna w dobie pandemii. 8 tygodni do zdrowia
„8 tygodni do zdrowia” to 8 programów treningowych o długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności. Filmy są prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ przez kolejnych 8 tygodni – jeden film w każdym tygodniu.
Foto: pixabay.com
Program profilaktyczno-treningowy NFZ zawiera wszystkie niezbędne metodyczne elementy profesjonalnie opracowanych programów aktywności fizycznej, czyli:
- kwalifikację do podjęcia aktywności fizycznej, zaplanowaną z użyciem kwestionariusza Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q),
- ocenę wydolności fizycznej przed i po 8-tygoniowym programie, przeprowadzaną za pomocą testu Coopera,
- szczegółowy opis obciążenia stopniowo zwiększającego się w każdym tygodniu wg zasady FITT – częstotliwość, intensywność, czas trwania i typ aktywności,
- nadzór lekarza, fizjoterapeuty, trenera, psychologa i dietetyka,
- formy aktywności fizycznej powszechnie dostępne (marsz, jazda na rowerze, ćwiczenia).
– „8 tygodni do zdrowia” jest przykładem zwiększania aktywności fizycznej w sposób holistyczny, łącząc ją z żywieniem, zdrowiem, fizjoprofilaktyką i dobrostanem psychofizycznym. Program jest szczególnie cenną propozycją w obecnych warunkach pandemii COVID-19, ponieważ może być bezpiecznie realizowany w warunkach zdalnego nadzoru uczestników – mówi dr hab. Natalia Morgulec-Adamowicz z Katedry Nauczania Ruchu AWF w Warszawie.
Wszystkie testy, informacje oraz już opublikowane filmy z ćwiczeniami niezbędne do rozpoczęcia treningów z „8 tygodni do zdrowia” znajdziesz na stronie – https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia.
